体能练习是偷懒的好机遇,此次锻练组专门请来非常顶尖的体能锻练刘大乔(菊麟 饰)带朋友们练习,这位刘大乔居然就是“新西兰”口中的大标致。刘大乔带朋友们做一些瑜伽练习,同时进展朋友们耐烦配合本人的练习。徐坦和新西兰三人组偷懒回避练习,成果惨被刘大乔抓包,徐坦被罚去三积分。夜里,徐坦在笔记本上记下,实在练习的疾苦底子不算甚么,只是每一天都要一次又一次空中对失败,压力曾经成为一种习惯,也许就如新西兰说的,有些人生成就是干这个的,就像于克南,只是他没有那样的天禀,可是此次的集训是他独一的机遇,没有退路,以是必需尽力咬紧于克南。文明课上,不少队员由于练习累得趴在桌上睡着,可是徐坦在尽力听讲,还记了不少笔记。文明课教员暗示良多工具都是触类旁通,不管朋友们听懂几多,他照旧会继续讲下去,教员的这番话令徐坦感慨很深。于克南不满吕小北(刘奕铁 饰)用橡皮扔本人,在教室上就倡议脾性,为此惹教员不悦,训斥于克南若是不晓得尊敬他人,哪怕是世界冠军,此后的路也会越走越窄。于克南没有搭理,背起书包就分开教室。更衣室里,吕小北和另一队员冷笑徐坦在笔记本上写下咬紧于克南的话,徐坦质问吕小北,把他笔记本泡在水里。吕小北骂徐坦是废料,于克南出现,诘问诘责他们在背后搞这些小动作的人材是废料。就在这时,于克南之前在国度队的队友贾昱出现,话里话外诘问诘责于克南对不起本人。于克南非常愤慨,想要对贾昱脱手,可他如果再脱手,就真的回不了回家队,好在被徐坦拉开。于克南练习到很晚才回宿舍,发明徐坦的日志本,上面特地圈出“咬紧于克南”,摇头无语。锻练郑浩(高冬平 饰)公布交换赛的赛制,积分下周结算,集训最初一天要打一场单轮回赛,间接影响进入国度二队,吩咐积分领先的人不要掉以轻心,越是最初越要规矩立场,若是有严重违纪环境是不行加入交换赛。滕彪(王建新 饰)增补一点,本周的文明课测验也很重要。朋友们都暗自比拼起来,就连之前上课都在睡觉的文明课,朋友们都当真听讲,这令教员非常不测。文明课测验成就出来,徐坦的总分第一,奖励积分四分。于克南以为文明课再好,也得球场上见真章,提示徐坦不要自得最初被反超。苏畅和吕小北找到徐坦,诘问诘责徐坦给错的谜底。原来是吕小北抄了徐坦的草稿没一题答对,竟还义正词严地怪徐坦。新西兰三人组内疚害徐坦输了三分,商酌一致决议帮徐坦打败苏畅,夺回落空的三分。滕彪将国度队的队服还给于克南,不可是个念想,照旧一种提示。贾昱也来加入此次的交换赛,滕彪提示于克南要当心他人行使他的那股劲反过来对于他。林昊之(董成明 饰)因小我缘由提早退出集训,徐坦、于克南和苏畅胜利进入交换赛。今天是小大年夜,朋友们放假一天。徐坦在海边找到退队预备回家的林昊之,那天林昊之一小我跑出来就在这里待了良久,发明外面有良多值得他探索的工具,没需要把本人困在这个小岛上,还请徐坦帮手保管他的球拍。丁育森(郑小毛 饰)锻练从国外考查回来给朋友们讲话,给朋友们加油打气。徐坦跟雷蕾(虞朗 饰)德律风接洽,正巧雷锻练出现,让他刹时有些手足无措,成果德律风那头的雷蕾还借机有意欺负他。挂断德律风后,徐坦告知雷锻练本人进入交换赛之事。雷锻练嘴上诉苦徐坦之前要退队,为了徐坦能加入此次大区集训,本人是拉下老脸求人,但实在心里骄傲着本人的门徒进入交换赛。马上就要打交换赛了,滕彪看出于克南在紧张,还找他交心,提起本人小时辰也很调皮,意在说明天底下没有哪个父亲是不疼儿子的,只是体式格局差别罢了。